Голливудский актер и звезда рестлинга Дуэйн Джонсон по прозвищу «Скала» поделился в своих социальных сетях рецептом фирменного послетренировочного смузи, содержащего 70 граммов белка, а также раскрыл подробности своей текущей диеты на 4 000 калорий в день.
В 2026 году 54-летний Джонсон переживает один из самых насыщенных и амбициозных этапов в своей карьере, совмещая масштабные голливудские проекты, возвращение в WWE и серьезную трансформацию своего актерского амплуа.
«Скала» возвращается на экраны сразу в нескольких ожидаемых блокбастерах и авторских картинах: это киноверсия «Моаны», «Крушащая машина» («The Smashing Machine», вышла на цифровых платформах в январе 2026 года) и «Джуманджи: Открытый мир» («Jumanji: Open World», финальная часть перезапущенной франшизы запланирована на 25 декабря 2026 года).
В киноверсии «Моаны» Дуэйн вновь примерил на себя культовую роль полубога Мауи, только теперь в игровом кино, ради которого он набрал экстремальную мышечную форму. В биографической драме «Крушащая машина» для роли легенды UFC Марка Керра Джонсон кардинально изменил внешность и показал глубокую драматическую игру, собравшую восторженные отзывы критиков на фестивалях.
Летом 2026 года Дуэйн начал съемки в эксцентричном проекте «Музыка ящериц» («Lizard Music»), где он играет необычного персонажа по прозвищу «Человек-Курица».
В рестлинге «Скала» занимает позицию одного из главных руководителей TKO Group (материнской компании WWE) и продолжает изредка появляться на ринге, развивая глобальные сюжетные линии (включая противостояния с Романом Рейнсом и Коди Роудсом).
В октябре 2026 года разгорелся инфоповод, когда Дуэйн публично поддержал рестлеров конкурирующей федерации AEW после трагической смерти одного из атлетов. В ответ на слухи о недовольстве руководства WWE Джонсон твердо заявил: «Человечность для меня важнее бизнеса. Когда уходит один из наших, мне плевать на конкуренцию».
Летом 2026 года актер в интервью журналу Esquire откровенно рассказал о пережитом испуге из-за подозрения на онкологию (он обнаружил болезненное уплотнение). К счастью, обследование показало, что рака нет, а боли были вызваны обычным воспалением (эпидидимитом).
В свои 54 года «Скала» продолжает тренироваться на износ, ежедневно потребляет 4 000 калорий на «сушке» и остается главным мотиватором планеты. Несмотря на колоссальный объем еды, Дуэйн отметил, что сейчас находится на дефиците калорий, так как его обычный рацион на массонаборе составляет от 5 000 до 6 000 калорий. Он подчеркнул, что все его калории поступают исключительно из «чистых» и качественных продуктов. Диета на 4 000 калорий расписана по часам и разбита на 5-6 плотных приемов пищи: это постная говядиня, куриная грудка, яичные белки, треска и бизон в качестве источников белка, полезные жиры в виде свежего авокадо, а также сложные углеводы, которые дают энергию на весь день — бурый рис, овсянка и батат.
Джонсон также поделился рецептом 70-граммового протеинового смузи, который он выпивает в течение 10 минут после окончания тренировки, чтобы максимально запустить процессы восстановления мышц:
Протеиновый порошок — 2 мерные ложки (сывороточный изолят).
Углеводный порошок — 1 мерная ложка (быстроусвояемые углеводы для восполнения гликогена).
Яблоки — 1 целое яблоко.
Креатин — 1 чайная ложка (для силы и выносливости).
Электролиты — порция для восстановления водно-солевого баланса.
Лед и вода — по вкусу.
Актер признался, что поддерживать такую форму в его возрасте — это тяжелая ежедневная работа, требующая строжайшей дисциплины, взвешивания каждого грамма еды и регулярной сдачи анализов крови для корректировки макронутриентов.
Дуэйн Джонсон (Dwayne Johnson)
