В 2025 году канадский бодибилдер открытой категории IFBB Риган Граймс выходил на сцену пять раз, а главным триумфом сезона для него стала победа на «California State Pro», где он уверенно обошел Сасана Хейрати и Леандро Переса. Выступление Граймса на «Мистере Олимпия»-2025 оказалось неудачным: атлет затерялся на фоне соперников и занял лишь четырнадцатое место. Тем не менее он быстро реабилитировался на «Mexico Pro», где навязал жесткую борьбу чемпиону Тонио Бартону и взял серебро. Сейчас Граймс нацелен на новую квалификацию, и за 41 день до турнира «Texas Pro» он раскрыл детали своей диеты.
Атлет описал свой текущий рацион на 3275 калорий, сделав ставку на простые и чистые приемы пищи, чтобы сохранить мышечные объемы при весе около 128 кг и добиться идеального рельефа.
В первый прием пищи входят 65 г овсянки, 30 г изюма, 156 г курицы-барбекю и кофе Макдоналдс. «Это приготовлено на барбекю, очень вкусно, и, конечно же, утро не может пройти без кофе», — прокомментировал Риган.
Второй прием пищи перед тренировкой включает рисовую кашу со вкусом кокоса, 12 г кокосового масла и 40 г шоколадного протеинового порошка. После тренировки спортсмен съедает 90 г рисовой каши с 1,5 мерными ложками протеинового порошка,1 банан или 20 граммов меда.
Четвертый прием пищи — это 170 г риса, 156 г курицы со 100 г ананаса и 1/3 чайной ложки соли. Пятый раунд питания оказался самым лаконичным за сутки — исключительно чистый белок и порция зеленых овощей: 170 г говядины и цуккини. «У меня разные диеты. Есть диета на день с высокой нагрузкой, на обычный день и на день без нагрузки. Это обычный тренировочный день. День с высокой нагрузкой просто добавляется; все зависит от того, как реагирует организм», — объяснил Граймс.
Для шестого приема пищи, состоящего из 155 г курицы, 12 г кокосового масла и лапши из цукини, Риган выбрал особую тактику. Он распределяет два финальных блюда перед сном так, чтобы не чувствовать голода ночью, планируя съесть их в течение следующих 3-4 часов перед отправкой в постель. Заключительный, седьмой прием пищи включает в себя смесь из 85 г говяжьего фарша, 85 г курицы и порции микса из овощей. Этой сытной белковой трапезой Граймс успешно завершил свой день.
Общее количество макроэлементов в сутки:
Белок: 315 г
Углеводы: 380 г
Жиры: 55 г
Калорийность: 3275
В 2025 году авторитетные эксперты индустрии Боб Чичерилло и Шон Рей рекомендовали Ригану пропустить «Олимпию». Бодибилдер всё же решил выступить, и хотя он не смог пробиться в топ-10, многие сочли это полезным соревновательным опытом. Впрочем, Шон Рей придерживается иного мнения: он не видит смысла в простом участии, если у атлета нет шансов на победу или призовые места. Теперь Граймс намерен уделить первостепенное внимание экстремальному качеству формы и снижению веса к следующему выходу на сцену. Главной проверкой для него станет турнир «Texas Pro»-2026, который состоится в Ирвинге, штат Техас, с 14 по 15 августа.
Риган Граймс (Regan Grimes)
